आजकल के समय में, डिप्रेशन एक गंभीर समस्या बन चुकी है, इससे लाखों लोग प्रभावित हो रहे हैं। मानसिक बीमारी व्यक्ति को उसके अस्तित्व की कमी महसूस कराती है और उनको निराश और उदास बना देती है। इस ब्लॉग में, डिप्रेशन के लक्षण इलाज के बारे में हम विस्तार से बात करेंगे, जिसे इस समस्या का आपको संकेत मिलते ही आप सही समय पर उपचार कर सकें।[Depression Symptoms In Hindi]डिप्रेशन की समस्या किसी को भी अपनी चमेट में ले सकती है।

Depression Ke Symptoms In Hindi-डिप्रेशन से ग्रसित लोग छिपाते हैं ये 5 बातें 

भारत में हर १० में से २ व्यक्ति अपने जीवनकाल में कभी न कभी डिप्रेशन का सामना करता है? यह एक दुर्भाग्यपूर्ण सच्चाई है। आसान भाषा में कहे तोह तो डिप्रेशन एक जेल की कोठरी होती है, जिससे बाहर निकलने की चाभी भी आपके पास ही मिलेगी। इस स्वास्थ्य स्थिति के कई कारण है जैसे की – नौकरी में निराशा, अपनों की कमी, रिश्तों में तनाव, का कारण बनती हैं !मुस्कुराहट के पीछे उदासी को छिपाना

मुस्कुराहट के पीछे उदासी को छिपाना

डिप्रेशन के मरीज कुछ समय के बाद इस कमी से लड़ने की कोशिश करते हैं।जब वह दूसरों को यह बताने का कोशिस करते हैं कि उनको कितना अच्छा महसूस हो रहा हैं। जिसे किसे को उनकी इस उदासी पन का पता न चल पाए !

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अकेलपन महसूस करना

जो व्यक्ति डिप्रेशन से पीड़ित होता वह अपनी भावनाओं को शब्दों के जरिये व्यक्त नहीं कर पता हैं । अकेलपन भी उन्हीं भावनाओं में से एक है। डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति को ऐसा लगता है, कि उसकी भावनाओ को दूसरा कोई नहीं समझ सकता हैं

चीजों से भागने की कोशिश करना करते

इस समस्या में व्यक्ति हमेसा परेशानी का सामना करने के बजाय उससे भागना उचित समझता है। उसके लिए भी किसी भी हार्ड कंडिशन का सामना करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

अपने इमोशंस को छिपाना

अगर आप बाहरी रूप से अपने इमोशंस को छिपाने की कोशिश करते हैं,अगर तो यह भी हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन का कारण बन सकता है।

व्यक्ति को फोकस करने में परेशानी होना

डिप्रेशन में व्यक्ति को हर काम में फोकस करने में परेशानी का सामना करना पढता । ऐसे में किसी भी चीज पर ध्यान लगा पाना उनके लिए काफी मुश्किल हो जाता है।

 डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को कुछ बातों का विशेष ध्यान होता हैं जैसे जीवनशैली और आहार में बदलाव करना होगा ।

आहार

1 , चुकंदर में पोषक तत्व होते हैं जैसे फोलेट, यूराडाइन विटामिन्स जिससे शरीर स्वस्थ रहता है। चुकंदर हमारे दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर की तरह कार्य करता है

2, डिप्रेशन के दौरान प्रयास करें कि जंक फूड से दूरी बनाएं रखे । और अगर आपको खाने की क्रेविंग हो भी रही है, तोह घर का बना हुआ भोजन खाएं।

3, चीनी और नमक का सेवन बहुत कम करें, क्योंकि इससे शारीरिक में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

4, बासी भोजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता यह तोह सबको पता होता है और यह डिप्रेशन की स्थिति को उत्पन्न करता है। इसलिए बासी भोजन कभी नहीं खाना चाहिए !

5, हरे पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फल का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए ।